A gyógytorna kezelés és megel?zés folyamatosan fejl?dik, dogmák d?lnek meg és új módszerek emelkednek. Így van ez a pilates-el, mely korántsem tekinthet? újnak, de az alapító Joseph Pilates majd 75 éve ismert mozgáselvei most „találkoznak” a folyamatosan és szüntelenül fejl?d? klasszikus gyógytorna kezelés és megel?zés elveivel.

Mikor használható a pilates?

A pilates kiválóan alkalmazható derékfájás, hátfájás, térdsérülések (keresztszalag, meniszkusz), bokaficam, csíp?kopás és vállpanaszok esetén.

Ki volt-mi az a pilates?

A pilates lényege a mozgás min?sége, nem a mennyisége!

Az alapító saját testén, majd kés?bb ágyban fekv? betegeken fejlesztette ki a módszert és ehhez szükséges eszközeit. A lényeg a test-tudat fejlesztése, a hatékony és biztonságos kiépítése, ha kell, újratanítása. (Az alapító Joseph Pilates-r?l b?vebben itt>>).

Reflexeink és izmaink

A mozgásunk, mint testünk sem állandó hanem fejl?dik és átalakul. Ismert tény, hogy feln?ttkorban rohamos mértékben vesztjük izomzatunkat, pedig ez a változás nem szükségszer?. Az izomzat megfelel? mozgással karbantartható, s?t bámulatosan fejleszthet?. Azonban az izomzat mit sem ér, ha nem irányítjuk hatékonyan.

Gondoljunk arra, hogy egy bikaer?s versenyautó is simán elszáll a kanyarban, ha nem vezeti pontos, id?ben végrehajtott parancsokkal a pilóta! Ugyanakkor a legjobb vezet? sem tud versenyezni egy legyengített motorral. A vezet? az idegrendszerünk, az autónk az izomzatunk és ízületeink.

Testünk változásai az évekkel

A korral természetes módon együtt jár az ízületek kopása, ami nem tekinthet? bizonyos szintig betegségnek, inkább olyan mint az ?szülés vagy a megjelen? ráncok. Ha izomzatunkat és az azt vezérl? idegrendszert (reflexeinket-mozgásmintáinkat) karban tartjuk, b?ven kompenzálhatjuk a kopásból, esetleges sérülésb?l ered? hibákat, mert stabilizáló izmaink átveszik, levezetik a terhelést.

Izmainknak két f? csoportja van. A mozgató (mobilizáló) izmok és a tartó, azaz stabilizáló izmok. Ez a két f? csoport teljesen eltér? karbantartást igényel.

Mobilizáló izmok

Ezek könnyen fejl?dnek, hétköznapi mozgásokban és a leggyakoribb sportokban igénybe vettek, így ezek megfelel? mozgással könnyedén karbantarthatók.

Stabilizáló izmok

Ezek nagyon huncutok! Speciális, általában szokatlan terhelést, finom mozgásokat igényelnek és könnyen elnyomják m?ködésüket a sokkal er?sebb stabilizáló izmok. Ugyanakkor m?ködésük rendkívül fontos rövid, de különösen hosszú távon az ízületek és a gerinc panaszmentes m?ködéséhez. További szerencsétlen, de bizonyított tény, hogy a fájdalom gátolja ezeket, és akár kikapcsolva is maradhatnak! A visszatér? panaszok mögött sokszor ez a probléma áll és makacsul megmarad a fájdalom, amíg újra be nem kapcsoljuk véd?, stabilizáló izmainkat.

Lehet rossz a mozgás?

Ha nem ?rizzük meg- fejlesztjük stabilizáló izmainkat, akkor nem tör?dünk ízületeink, gerincünk védelmével. Ilyenkor nem önmagában a futás, vagy a súlyzózás rossz, hanem, hogy az edzést nem egészítjük ki olyan mozgással, ami megteremti és fenntartja az alapját annak, hogy megfelel? stabilizáló izomzattal bátran terhelhessük magunkat.

Önmagában nincs rossz mozgás, s?t a mai mozgásszegény életmód mellett örülni kell minden sportolási vágynak. Ilyenkor duplán fontos lehet a pilates, hogy ne kelljen kedvenc futásunkról, testépítésünkr?l, síelésr?l vagy teniszr?l lemondanunk.

Ha nem tör?dünk a stabilizáló izmainkkal, akkor sajnos a sérülések és kopásos fájdalmak „húzzák be a féket”. Ilyenkor is segíthet a pilates az aktívabb életbe való visszatérésben.

Hogyan hat a pilates?

A pilates módszer sok olyan gyakorlatot használ, ami speciálisan ezeket a stabilizáló izmokat kapcsolja be és fejleszti. Direkt nem írunk er?sítést, hiszen sokszor minimális az er?, amire szükség van, de az nélkülözhetetlen.

A pilates során az oktató folyamatos jelenléte és kontrollja elengedhetetlen a gyakorlatok helyes végzéséhez. Az oktató végig mellettünk ülve figyeli mozdulatainkat és ha úgy látja, hogy nem a megfelel? módon, azaz nem a megfelel? izmokat a megfelel? id?ben bekacsolva végezzük a gyakorlatokat akkor szóval vagy a speciális pilates gépek segítségével rávezet arra. Ez az egyéni figyelem teszi kérdésessé a csoportos órák hatékonyságát.

Pilates gépek

A pilates gépek nem csak er?sítésre szolgálnak. Sok esetben éppen könnyítik a mozdulat helyes végrehajtását, vezetve mozdulatainkat, fokozatosan adagolva a rugókkal a terhelést.

Kés?bb, ha már biztonsággal tudjuk stabilizálni ízületeinket és gerincünket a pilates gépek nagyon nehéz és kihívó feladatokat tesznek lehet?vé. Nem véletlen rohamosan terjed? népszer?sége a sportolók és táncosok körében. (B?vebben a pilates gépekr?l itt>>)

Pilates és a sport

A pilates megteremti a stabil alapját bármely sportnak. Segít a sérülések utáni visszatérésben és a mozgás újrakezdésében.

Mivel segíti a hatékony és biztonságos mozgások elsajátítását, teljesítményünk, sportsikereink is növekedhetnek.

Pilates rehab

A pilates segíti a sérülések, m?tétek és egyéb betegségek után a mozgás fokozatos és kíméletes felépítését így ideálisan ötvözhet? a klasszikus rehabilitációs elvekkel. Természetesen nem pótolja a gyógytornát, de ha olyan gyógytornászt találunk aki képzett a pilates módszerben akkor egybeépíthet? az esetleg szükséges orvosi el?írásokkal.

Pilates post-rehab

Sok esetben a gyógytorna vége nem jelenti a teljes funkció visszatérését, f?ként nem a sportterhelés szintjét. Ilyenkor ideális a post-rehabilitációs pilates gyakorlat, mert átvezet a sérült, legyengült állapotból újból a teherbíró szintre. Ez nem feltétlenül jelent sportot, ez lehet kisgyerek emelgetése, játék vagy csak az igen megterhel? egész napos ülés!

Pilates prehab

Nem kell lemondani a pilates-r?l ha újra visszanyertük régi formánkat. Heti 1x-2x végezve segít meg?rizni a terhelési szintünket és tovább is fejl?dhetünk. A pilates gyakorlatok rendkívül változatosak. Majd 800 gyakorlat és az összes módosításaik hosszú évekre szórakoztató módon leköthetik mozgásigényünket.

Pilates és a gyógytorna oktatása

A STOTT pilates módszert a Semmelweis Egyetem Fizioterápiás Tanszéke is befogadta, hivatalosan választható tantárgyként. A jöv? gyógytornászai így már hallgató korukban is megismerhetik, ennek a nyugaton már elismert és bevezetett módszernek az alapjait.

MINDEN KOROSZTÁLYT SZERETETTEL VÁRUNK!

NEM KÉS?! Jelentkezz be pilates rehab gépes óráinkra!