Vállak és a lapockák stabilitása a mellkas hátsó részén ugyanolyan fontos, mint a hasizmok összehúzása, minden gyakorlat kezdetekor. Ennek segítségével elkerüljük, hogy megfeszüljön a nyak és a vállak felső része.

Az optimális helyzetben a vállak a test szélén, egymástól a legtávolabb helyezkedjenek el.

Bizonyosodjunk meg róla, hogy nem húzzuk túlságosan előre a vállakat, illetve nem szorítjuk őket túlságosan össze hátul a gerinc felé. Nem szabad túlságosan felhúzni a nyakunkba, vagy leengedni őket. Az elhelyezkedésének valahol ezen pozíciók között kell lennie.

A lapockák mozgása széles skálán történik, ezért ne felejtsük el megtartani stabilitásukat (de nem merevségüket) egész idő alatt.