Öt alapelv létezik, amelyek a STOTT PILATES^® alapját képezik és kulcs fontosságúak ahhoz, hogy a gyakorlatokat biztonságosan és hatékonyan végezzük el. Rávilágítanak arra, hogyan lélegezzünk helyesen, és hogyan helyezkedjünk el a gyakorlatok alatt.

KEZDŐHELYZET

Fontos, hogy ellazult-feszültégmentes állapotban kezdjük a gyakorlatokat testileg és lelkileg is. Ez nem teljesen relaxált állapotot jelent, mert az optimális tartáshoz az izmok kis mértékű aktiválása is szükséges.

Miután megtanultuk a STOTT PILATES^® alapelveit, egy idő után képesek leszünk semleges, fesztültség mentes helyzetet elérni. Tisztába leszünk testünkkel, és meg fog változni testtartásunk. Álló helyzetben akár magasabbak is lehetünk.